☆踏み台昇降DEダイエットPart81☆ 101-150 | ダイエット情報館

2008年12月24日

1 ：テンプレ：2008/11/17(月) 02:36:13 ID:St0y119i

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/

基礎知識等は>>2-7くらい

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 07:17:07 ID:NQldlKgw

>>100
私もふくらはぎは他の部位から比べると全然細くならないけど
カチカチだったのが柔らかくなってきたので先々細くなる希望は
あるのかな〜?と思ってる。
私の場合幼少時からデブだったから体重を支える為に足ガッチリしちゃったんだろうなーってorz

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:45:26 ID:p/dCS+tU

台はいらない雑誌とかで作ればいいし
格好は室内だから気にしなくていいし
暖房は１５分くらいショコればいらないし
貧乏人にやさしい

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 12:32:58 ID:8qBivyoS

>>50の動画の速度でやってる人いますか？
私やってるんだけど、汗ほとんどかきません。
体力的にこれが限界だし。
まだ始めて間もないけど、これ以上速度は上がらと思うし。
この動画の速度でやっても効果ありますか？
>>82さんは効果あったって言ってたけど、皆さんの速度、結果を教えてください。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 13:07:22 ID:EyV9LH/e

人のやり方に左右されず、自分の体の状態に合わせて速度は決めなよ

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 14:49:42 ID:cWm1Xnej

そうですね、自分の体調で決めるのが１番ですね。
でも、汗はかかないし、心拍数は上がらないし。かといってこれ以上速度は上げられないし。
あの動画の速度でも効果あるんですか？
動画に出すくらいだから、効果ある速度だとは思うけど、不安になって。
ごめんなさい。

同じ速度でやってる人いたら教えてください。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 15:43:58 ID:u+rt2C0/

>>105
ある程度の運動習慣がある人は、通常のショコでは心拍数上がりにくいよ。
俺も台の高さ２０ｃｍ程度で出来るだけ速くやっても、心拍数100を越えない。
台の高さを上げたり、腕の運動を加えるともう少し上がるんだけど、
面倒なので通常通りのやり方でやってる。
体脂肪の燃焼効率考えるんならジョグやバイクの方が有利なんだけど、
膝等への負担が小さいのでショコも捨てがたい。
まあ、楽に出来る分長時間出来るので、録画したＴＶ見ながら雨の日等にマッタリやってます。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 16:04:44 ID:JvOr55mB

60分ショコ終了

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 16:41:29 ID:c+ahu6ly

これ以上速度上げられないってゆーならそれでやるしか無いような？
効果あったって人の言葉だけ信じてやれば

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 17:55:55 ID:GiSztNTU

どうしよう…2500kcalもドカしてしまった…
いままでがんばってきたのに何やってるんだろう…
吐くの苦手だから踏み台頑張ってきます

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110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 18:50:58 ID:ghqzYDEZ

2500って、カロリーで見るとすごいけどたいしたことないよ。
このままダイエットを諦めて３キロ以上太ったら大きいけど、今までダイエットしてきたんだから。
脂肪になったとしても300グラムくらいだし…頑張ろ〜

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 19:01:29 ID:GiSztNTU

>>110
ありがとう！ちょっと気が楽になりました。
明日からもダイエットがんばります！

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 20:08:13 ID:Z/AwYlUI

>>111
私なんて最近過食つづいてるよー
今日はハンバーガーLLセット2つも食ったよｗ
ショコ80分やっといた。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 20:13:51 ID:e6BG/og7

>>112
一度に食べたのかと思ってビビった。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 20:20:08 ID:5NR7aYH/

少し風邪気味の時ってショコしない方が良いかな？
元気はあるからやりたいんだけど…

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 20:43:55 ID:fvid6equ

>>112
ハンバーガーの種類にも因るがLLセットはやばい、マジで。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 20:53:06 ID:cWm1Xnej

>>106
ありがとうございます。
脂肪燃焼効率は低くても効果あるのですね。
気長に継続します。
>>108
はい、それでやるしかないですよね。信じて、実行します。
ありがとうございます。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 20:59:50 ID:Bec97SrW

ショコ55分終了(･ω･)
ショコ後のアロマオイルマッサージが気持ちいい〜

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:15:55 ID:m2fIZ365

>>100
太もも15?減と聞いてモチ上がりました！
継続あるのみですね。

今日は昼20分、夜10分の二回しました〜。

冬より夏がまだいいなぁ。しようと思うエンジンのかかりが最近悪い…

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:26:09 ID:iJgEGkKU

おまいら、今日もモチが上がるようなコメありがとう！

この板が唯一の励みさ

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120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:15:58 ID:Z/AwYlUI

>>113
ごめんなさい。1度に2セット食べました。

>>115
普通のハンバーガーだよ。
グラスが欲しかったのだけど終了しててもらえなかったｗ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:19:13 ID:e6BG/og7

>>120
よく入るね。私は一度に食べられる量が少ないくせに、
食べた分しか持たないから途中で空腹になる→間食　っていう嫌なコンボがorz

この場合どっちが太らずに済むんだろう。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:28:07 ID:Z/AwYlUI

>>121
なるほどーちょこちょこ食べる感じなんですね。
でも食事を少しずつ分けて食べるほうがいい気がします。

私はもともと大食いで食事制限するとストレスたまるので
朝昼好きなだけ食べて夜はあまり食べないようにしてます。
たまに三食がっつり食べますけどｗ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:41:01 ID:xa2vxnAZ

capsuleのアルバム聴きながら30分。
さすがに飽きるから選曲しないとダメだな・・・

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:50:12 ID:cWm1Xnej

>>121
１日に同じ２４００kcalを摂取すると考えて。
３食で８００kcal×３で摂取するよりも、６食で４００kcal×６回摂取する方が断然太らない。
こまめに少量を摂取する方がいい。
こんな私は１食で白米４杯食うから１日５０００kcal摂取してるけど。

昇降も継続せねばリバウンドしまくる。
地道に継続しよう。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:44:30 ID:AnVYvno6

小分けに食べるのってウェイダウンダイエットみたいだね

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:55:17 ID:7X9F5LNf

上の方にグラス欲しさにLLセット３つ食べたって強者いたけど。
このスレじゃなかったかな。
続けてショコってればたまにドカしても取り返せるよ。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 01:36:30 ID:3Ka4IiLO

この2日間で計2500〜3000kcalくらい菓子とマックと餅食ったのにショコさぼってしまた・・・新作ゲームに没頭して・・・
明日と明後日4時間やれば少しはマシ？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 02:18:18 ID:s8P6K6C/

>>127
関係ない。
運動で取り戻せない。
でも、たかが3000kcal２日間食ったくらいで太らない。
カロリーは関係ないよ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 07:40:27 ID:s8P6K6C/

>>106
雨の日以外はジョグやバイクやってるんですか？
ドショコやる時は動画と同じ速さ？それともちょっと速い？
三角昇降やったら心拍数９１だった。
でも、有酸素運動には変わりないから、脂肪へ燃焼してるはず。

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131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 07:51:40 ID:zn28NGHO

早朝から＆携帯から、ですみません。成功報告させていただきます！

●年齢、性別：20歳、女
●期間：８月29日〜現在。
●身長：168cm
●体重変化：62kg→57.2kg
●体脂肪率変化：27％→23％
●サイズ変化：w61→w60。ほかは計っていませんが、明らかにジーパンが緩くなり、セルライト？のようなものが消えました。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：7→9cm。10cmになるまで、１ヶ月を目処に１cmずつ上げています。
●昇降以外にやっていたこと：ショコ後の柔軟体操、入浴時、高橋ミカさんの毒だしマッサージ。
食事制限(朝昼しっかり夜軽く。豆腐でたんぱく質摂取)。つらい食事制限はしていません。朝にケーキ３個食べた日などもけっこうありましたが、私の場合、晩にセーブすれば問題なかったです。
(ショコ以外、ではないのですがショコ時に気をつけていたこと)
電気を消して、月明かりの中音楽を聴きながら、ショコしています(笑)姿勢の矯正やイメトレに集中できるので…。(危ないので、おすすめはしません。)
鼻で２秒吸う、口から４秒吐く、というように、腹式呼吸しながらやっていました。
●感想：ショコに出会えて本当に良かったです(;_;)運動は嘘つかない…と実感。
ずっとROMっていましたが、ここの皆さんにいつも励まされています！まだ目標体重ではないのですが、一緒に頑張りましょう！

私事ですが、この前再開した幼なじみの男の子に、「成人式後、一緒にご飯でも食べにいこう！」誘われました。ますますやる気でました。
長々とごめんなさい。ここまで読んでいただきありがとうございました^^

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 08:50:00 ID:0vLq2T1S

>>131
おめでとう！
継続は力なり、だね。
昨日お好み焼きをドカ食いしてしまって凹んでたけど、モチ上がったよ。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 09:11:24 ID:zn28NGHO

>>132さん
温かいレス、ありがとうございます^^
お役に立てて、とっても嬉しいです！
私も実は昨夜、チーズケーキを２つも食べてしまいました…。今日はお互い、調整日ですね^^;でも、長い目で見れば、たまにはこんな日があってもいいはず。
一緒に頑張りましょう♪

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 14:32:12 ID:+8FSDdem

>>131
最終目標体重はいくらですか？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 16:06:13 ID:sTq5aMoy

>>131
ｼﾞｰﾊﾟﾝが緩くなってくるなど、普段の生活の中で変化が現れてくるとモチ更に上がってきますよね！

私もおかげで、今日も継続してショコできました。
20分ショコ＋反復浴終了！

夜も頑張れたら10分だけでもしようかと考え中！

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 17:10:59 ID:zn28NGHO

>>134さん
質問ありがとうございます^^
目標は52kgです。骨格からみて、そのくらいが丁度よいかな〜、と思いまして。
>>135さん
そうですよね〜！食事制限のみで痩せようとしていた頃は、体重は減っても目に見える変化はなかったので、モチがかなり上がります。
おかげで、なんて言っていただくと恐縮です^^ 夜もするなんて、素晴らしいと思いますよ！こまめに運動すれば基礎代謝が上がって、痩せやすい体質になるでしょうね。私も135さんの精神を見習います。一緒に頑張りましょうね^^

レスくださった皆さん、どうもありがとうございます！正直に言うと、まさかこんなに相手にしていただけるとは思わなかったので、(自分が書いた成功報告も、すごく長くてくどいものになってしまったので、申し訳なく思っていました…。)
とても嬉しいです。
私の悪い癖で、またまた長くなってしまいごめんなさい。今日もさっそく40分、行って参りますﾉｼ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 19:42:02 ID:3Ka4IiLO

>>128
食生活とかまた戻せばおｋでしょうか
昨日までのドカは今日来た生理のせいだったみたい・・・orz
>>129
しゃぶしゃぶ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 19:51:20 ID:TlLrzz0X

ここで諦めたら太る、継続したら痩せる。
どうぞ好きな道を歩んで下さい

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 21:12:49 ID:EaVCxdrI

>>136
５２ｋｇですか！モデル体重ですね。
きっともの凄くスタイルいいんだろうな！
>>137
カロリーノイローゼになってるみたいですね。
細かいこと気にしないようにしましょう。
俺は5000kcal摂取してますよ。
気にしない。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 22:31:31 ID:UwxKcp1q

DSやりながらショコったら少し酔ったｗ

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141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 23:20:18 ID:65FnqR6u

>>140
携帯機で下向いてやってると酔うよねｗ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 10:28:33 ID:a3vVVPBC

>>139さん
レスありがとうございます！自分は寸胴なので一歩間違えば、52kgでは貧相になりそうですが、始めてからくびれがはっきり出来てきたので本当、ショコはいいです。
遅レスすみません^^；

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 11:32:49 ID:8×2UvIX3

水差すとかそんな気はないけど
＾＾；←この顔文字は2ちゃんでは嫌われてる部類のやつだから
あまり多用しないことをすすめます

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 11:42:58 ID:RX80Qdag

(´･ω･｀)

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 12:38:34 ID:a3vVVPBC

>>143さん
そうなんですか〜！教えて頂かなかったらずっと使うところでした。
ご忠告、ありがとうございます！

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 15:38:13 ID:Hlfc+A74

165 58♀
ｼｮｺ気になってますた。
今日から１ヶ月頑張ってみる！また報告に来ます

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:19:33 ID:b5cO4lJD

まだもうすぐ１ヶ月って位しか昇降してないんだけど会社の子に前より痩せましたよね？って言われた！
食事制限と昇降のみで1.8kgしか痩せてないけど…
嬉しくてﾓﾁ上がってｶｷｺしてしまいましたｽﾐﾏｾﾝ
このまま頑張る！

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:32:21 ID:DJvn4/y7

>>147
スペックはいくつですか？
１月で1.8kg痩せれば十分ですよ。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:34:55 ID:b5cO4lJD

>>148
充分ですかね？ありがとうございます！
20歳♀現在159／51.7です。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:31:10 ID:y0Mpfdq+

30分。　順調順調・・・

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