【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問79【ｺﾞｻﾞﾚ】 0-50

2008年12月28日

1 ：ダイエットマスター代理：2008/12/19(金) 23:08:27 ID:zCXX9KG1

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１?燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227858320/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:09:19 ID:zCXX9KG1

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:10:11 ID:zCXX9KG1

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:11:03 ID:zCXX9KG1

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:11:48 ID:zCXX9KG1

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/06(木) 21:25:15 ID:x6A+7fBx
乳揉みてえ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 10:33:28 ID:vUHRLCal

前スレ終了あげ。

それでは、本日の質問の方、どうぞ。↓

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 10:37:29 ID:hZ+83VFM

http://co2.jp/mx/menu6.html
このサイトの管理人リア充!オタク!
学校の先生と付き合ってやりまくってる!

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 10:40:46 ID:0aIZ87I/

前スレでも質問したんだけど今日はあんま食べてないから明日はその分食べても大丈夫っていう考えは安易すぎ？
カロリーは繰り越せないのかな？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 10:51:10 ID:FqVlysuF

>>8
腹８分目を習慣づけるのが目的というのに
何故いっぱい食う必要があるの？
飲み会ならいいけど

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 11:30:29 ID:ww7E0GuG

>>8
>今日はあんま食べてない
カロリー不足で、必要なエネルギーを補うために
筋肉も分解される（糖新生）

>明日はその分食べて
余剰カロリーが脂肪として蓄積される

最悪のパターンだな。毎日適度に食べよう

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11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 11:37:30 ID:cka+3et4

>>8
胃腸に過大な負担をかけてまで食べなければいけない理由でもあるので？

最低限、肥満を避けたいと思えるのなら、行動は自ずと決まってくると思いますが。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 11:42:13 ID:UN6upjoW

>>8
カロリーは１日でなくて２日くらいで計算するのがいいらしいよ。
たった１日カロリーを上下させたくらいじゃ効果が無く、ちょと食べ過ぎたら
次の日を減らせば良い。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 11:42:22 ID:oLdr8dIL

>>8
「明日はその分食べても大丈夫」と考えるより
「そのうちもし一度くらい食べ過ぎてしまうことがあっても少しは大丈夫」と考えよう。

太る痩せるは長期的なエネルギー収支。
わざわざ「上げる方向」にいちいちつじつまを合わせる必要など無し。

どうせ「食べなさ過ぎる」ことより「食べ過ぎる」ことの方が多いだろうからさ。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 12:51:03 ID:Sf/d2fA0

有酸素運動と筋トレってどういう順番でやるのがいいんですか？
有酸素運動→筋トレだと体が温まっている分効果的。
筋トレのウォームアップとして比較的軽い有酸素運動が適している。とききました。
ですが前スレで筋トレ→有酸素運動だと筋肉に負荷をかけることでホルモン分泌を促して、脂肪をエネルギーとして
使いやすい状態にする事が可能になるとありました。
どちらが正しいのでしょうか？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 12:54:17 ID:r7EbrZPg

>>14
両方とも正しいと思いますよ。
結局は好みの問題。

16 ：14：2008/12/20(土) 13:00:18 ID:Sf/d2fA0

>>15
好みですか・・・
ありがとうございました！
あまり気にせずやろうと思いますｗ

やっぱり効率のよさを気にしすぎてやらずに終わるよりは細かいことは気にせずやったほうがいいですよね？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 13:01:51 ID:BQXUgw0V

>>14
後者は迷信というか過剰な妄想。ホルモンをやたらと過大視する変な人がいるけど、
そいつはどっかの聞きかじりを脳内で増大させてるだけだから無視していいよ。
筋トレして有酸素運動するなんて、身体が悪い意味でボロボロになるだけ。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 13:03:46 ID:BQXUgw0V

>>15
次のうちのどちらかをやればいい。
ウォーミングアップとしての有酸素、その後に本気の筋トレ。
ウォーミングアップとしての筋トレ、その後に本気の有酸素。
やってはいけないのは次のパターンね。身体を悪くするだけ。
本気の有酸素、その後に本気の筋トレ。
本気の筋トレ、その後に本気の有酸素。

19 ：14：2008/12/20(土) 13:12:06 ID:Sf/d2fA0

>>17
>>18
なるほど。
ありがとうございます！
今日からショコの前に軽く筋トレしようと思います。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 13:19:59 ID:oLdr8dIL

>>14
みっちり有酸素運動やってから
その後にしっかり筋トレする気になる？

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21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 13:28:39 ID:cka+3et4

>>17
迷信、妄想と言い切れるのは何故でしょう？
根拠を伺いたいのですが。

ちなみに、本気の有酸素というのは一体どういうレベルでしょう？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 13:59:40 ID:Je/JFUpg

>>14
ダイエット目的なら筋トレが先。というか後にする理由が無いです。
但し先の方が良いのかと言うとそうとも言えない。
筋トレを先にした方がいいのは筋肉をつけたい人となるべく筋肉を減らしたくない人。
そのためのトレーニングをしっかりやる人だけ。
そうじゃなければどちらでもいいんだけどまあ少なくとも後にもってくる理由が無いから
筋トレ→有酸素の順番ですね。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 15:04:50 ID:frJryPAS

朝食と夕食が少なくて、昼食だけ多いというのはあまり良くないのか
別に気にしなくてもいいのか教えてほしいです
夕食を控えめにするのは意識的にやっていることなのですが、
朝食は、朝の運動をした後はあまりお腹がすかなく
特に控えめにするなどの意識はしていないのですが
バナナ一本くらいで足りてしまいます
その分昼食の時間にお腹がすくので自然と多めに食べてしまいます
カロリーは１日の摂取量はオーバーしないようにしています

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 15:25:12 ID:EmmWUSXB

>>23
気にしなくていいお

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 15:37:03 ID:cka+3et4

>>23
自分の生活リズムに合っていて、健康で過ごせているのなら何も問題なし、でしょう。
食べるタイミングだとか、寝る前だから、なんていうのは、結局食べた総量を
ひっくり返すほどの差を生み出すのには些細な事です。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 15:51:56 ID:UN6upjoW

>>23
夜食べ過ぎちゃうのは問題だけど、昼なら大丈夫だよ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 17:12:36 ID:G/MOw18i

体重は減ってきてるのにお腹が前より張ってる…
どうゆうコト？

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 18:36:46 ID:UN6upjoW

タンパク質と糖分か、炭水化物と糖分を一緒に取ると、脂肪になりやすいと聞いたんですが、
どっちの組み合わせでしたでしょうか？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 18:40:38 ID:oLdr8dIL

>>28
糖分？

糖質＝炭水化物だよ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:04:21 ID:UN6upjoW

>>29
う〜ん、確か何かの組み合わせだと結合して、脂肪になりやすいとか聞いたことあるんだよね・・。

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31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:07:46 ID:r7EbrZPg

>>30
デマじゃないの？
タンパク質と炭水化物を同時に取ると消化時間の差から血糖値が上昇してる時間が
長引くから良くない、とは聞いたことあるけど胡散臭いよ。
この手の理論はもっともらしい理論で人を騙そうとしてる例がほとんど。
まったくの嘘ではないにしろ誤差と変わらんレベルのものを大げさにいってるだけだろ。
純粋にカロリーで考えたほうが良い。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:15:07 ID:UN6upjoW

>>31
うん、ありがとう。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:22:00 ID:UN6upjoW

>>31
あ！ぐぐってちょっと出てきた。
炭水化物と脂肪を一緒に摂らない方がいいんだって。
http://homepage.mac.com/naoyuki_hashimoto/iblog/C882254707/E20060603154035/index.html

本当かどうかは別として、でも幾つかヒットするんだ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:32:58 ID:Je/JFUpg

糖質と脂質を同時に沢山摂取するのは良くないとされているけど、まあそんなに気にしなくていいです。
糖質の摂取でインシュリンの分泌が増える事で余分なエネルギーが脂肪へ合成されちゃうから。
インシュリンは強力な同化ホルモンだからね。
逆にその性質を利用して筋肉を増やしたい人なんかは筋トレ後にタンパク質と一緒に糖質も摂ります。
まあダイエットには関係ない話だけど。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:39:12 ID:nrfNPQXd

カロリー抑えていれば何を食べても太りませんか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:45:49 ID:oLdr8dIL

体脂肪になりやすかろうが、なりにくかろうが
エネルギー収支がマイナスなら結局は使われるし
プラスならどんどんたまっていくだけ。

一度体脂肪になると「運動しない限りは落ちない」わけではないよ。

そういう瑣末は、エネルギー収支=カロリー管理がきっちりできている上で
おまけ的に考えるのはいいかもしれないけど、そんなに真剣に考えてもしょうがないと思う。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:46:01 ID:r7EbrZPg

理論上は。
でもそれだと健康に悪いでしょ？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:47:05 ID:r7EbrZPg

あ、>>37は>>35さんに対するレスです。
>>36さんに対してじゃないので。
リロードし忘れた。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:47:42 ID:oLdr8dIL

>>35
そりゃ抑えている間はまあ増えようは無いだろうけど。

ただ、栄養を無視した食事は、そもそも続けていくことが出来ないと思うよ。

40 ：35：2008/12/20(土) 19:50:40 ID:nrfNPQXd

そうですか…
３食食べたあとに決めたカロリーが余っているとアイスや牛乳を飲んだりしてしまいます。

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41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:50:47 ID:DZi5NYRC

>>34みたいなホルモン厨は何なの？インシュリン注射してる糖尿病患者がぶくぶく太るかよ。
医者でも実験した科学者でもないのに、ホルモンを過大に評価してる素人は浅はかそのもの。
受け売りの情報が脳内で肥大化してるだろ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:51:39 ID:DZi5NYRC

>>40
そんなにあなたのカロリー計算は完璧なの？100％正しい？どうしてそれだけの計算力があるのに、
太っててこんな所に質問しにきてるの？矛盾してない？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 20:04:31 ID:+uDjyVUW

少し上で筋トレと有酸素運動をやる順番について書かれているのを見て気になったのですが
多少なりとも影響があるのは有酸素運動終了の10分後に筋トレ、もしくはその逆の場合であって
例えば朝に有酸素運動をして夕方に筋トレをすれば影響なんて出ませんよね？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 20:07:10 ID:Je/JFUpg

>>41
生理学の常識についてオレに噛み付かれてもw

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 20:12:18 ID:DZi5NYRC

>>44
生理学の常識を聞きかじって脳内でインシュリンの効果が肥大してる訳ね。
「知ったか」って言葉知ってる？君にピッタリ。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 20:14:33 ID:DZi5NYRC

たまにいるのよ。例えば、「なんとか油が酸化しにくい」という知識に尾ひれがついて、
いつの間にか「なんとか油は身体の酸化を防ぐ」みたいな変な知識に変換され、
しまいにゃそのなんとか油を常用してその結果太るパターン。
知ったかがよくやる脳内変換というか勘違い。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 20:16:15 ID:Je/JFUpg

こいつに何言っても無駄っぽいなw

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 20:18:35 ID:qrjGYkww

>41
なにしったかで噛みついてんの？
>34は過大に評価してるんじゃなくて正当に評価してるだけじゃん。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 20:18:46 ID:DZi5NYRC

>>47
それはお前。お前が「生理学を研究している」ならともかく、「ネットで聞きかじった」程度だろうが。
そうやって逃げてろ。全く具体的な知識をレスできてないな。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 20:19:10 ID:r7EbrZPg

>>41
健康な人と糖尿病患者を同列に語って良いものなの？
いや、俺は知識ないので煽りとかじゃなくて単純な質問なんだけど・・・

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