低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ２杯目 0-50 | ダイエット情報館

2008年12月31日

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 01:11:22 ID:Cd0XQgC1

前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214308954/

引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。

参考

アトキンス
釜池
荒木
江部
工藤
低炭水化物ダイエット(訳本)

GIはスレチ

自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570

荒らしは華麗にスルーｗ
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 02:29:20 ID:DnqDliIX

ちょっｗこれｗｗｗ
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/31327

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 02:30:47 ID:DnqDliIX

アフリカの子供達に食わせれ〜運動すりゃいいじゃんｗ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 08:06:37 ID:IWtlQrVe

昨日、鼻から椎茸ヨーグルトを食べて窒息ししたというウソ記事にひっかかってw気がついたんだけど
キノコの類についての話題ってあもり出ないね
勿論、口から食べるんだけど

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 09:13:22 ID:/Drb41yO

>>1
スレ立て乙です。
ありがとうございます。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:03:25 ID:2D2PKwJ9

みなさんダイエット甘味料は何を使ってますか？
いまラカント使ってるんですが、お菓子とかコーヒーに結構な量を入れても
そんなに甘くならなくてなんか物足りないんですよね
なんか他にもっとイイ物ないでしょうか？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:09:03 ID:IWtlQrVe

>>1乙
こっちが先でした、ごめんごめん

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:22:54 ID:KhYH/HOE

>>1

乙です

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:30:37 ID:/Drb41yO

>>6
ラカントよりパルスイートの方が甘いと思います。

ぶっちゃけ、巨で糖尿病が無ければ、シュガーカット使用でも、ぐんぐん痩せた過去があります。
甘さはクドイけど安かった。
当時は情報も少なかった。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:38:41 ID:6hu08DiS

質問ですが前スレに出ていた 辛い煮込み料理の素
「スンドゥブ」ですが、スーパーのどのコーナーあたりに置いてますか？
地方なんですけど、ジャスコやマックスバリューや地元のスーパーの
どこにも置いてないようで、鍋のパックのコーナーにもなく、調味料のところにも
エスニックのところにもないですが、食べたくてしょうがないです。

どのカテゴリーの棚においてあったか、買った事ある人教えてもらえますか。

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11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:45:29 ID:CGetfykI

>>10
豆腐だよ、日本名ならおぼろ豆腐を買えばいい
それを辛く煮るだけ、キムチ鍋の元でも買ってきたらいい
完成品は韓国料理店に行かないと食えないんじゃないかな
ttp://cookpad.com/recipe/561236

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 13:29:54 ID:kHAtzP9F

>>10
キムチのコーナーにあったけど、置いてないとこも多いみたい。
因みに、自分は生協で買いました。
>>11
それは「スンドゥブ｣の意味であって、10さんの聞きたいのは、丸大食品のスンドゥブの事でしょ。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 16:34:03 ID:Cd0XQgC1

丸大食品のスンドゥブは低炭水化物で簡単調理だからいいよね
キムチ鍋の素　みたいのでもよく見ると炭水化物量が多いのあるから注意しないとね

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 17:49:06 ID:KHkcWBjl

>>6羅漢果使ってる。高いけどね。

煮物とか、コクを出したい料理の場合はものすごく重宝する。親子丼とか。
普段はラカントとかでいいと思うけど。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 18:15:26 ID:dwZK+sd9

>>6
9さんの言う通り、パルスイートの方が甘みは強いですね。
味は好きずきだと思うけど。
>>13
そうそう、他のメーカーのキムチ鍋の素は結構炭水化物多いよね。
自分は最近、塩ちゃんこばかり食べている。
塩ちゃんこスープはどこのメーカーでも炭水化物少ない。
けど、スンドゥブに比べてもの足りない。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 20:32:05 ID:hddhXjNb

@大阪だけど、豆腐や油揚げの売り場に置いてましたよ。￥248

ハンバーグ
つなぎ粉に高野豆腐を使う。ビニール袋に入れて、粉々になるまで、棒で叩く。
ひき肉400g、卵1、玉ねぎ少々、ニンニク少々、塩、胡椒、ナツメグ、コーヒーフレッシュ2と上記の粉を混ぜて、2cm位の厚みで、フライパンで中火で焼く。仕上がりにバターを上にのせる。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:19:04 ID:bgwIRAjq

朝：豆乳ラテ、ゼロチョコ1本
昼：こんにゃくパスタ、鶏肉ソテー、ツナ缶、ゼロチョコ1本
夜：豚肉とねぎと豆腐入れた塩ちゃんこ鍋、豆乳寒天、チーザ、ゼロチョコ2本
最近鍋ばっかだ…具もほぼ変わらず。
飽きてないからいいけど。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:31:27 ID:/d9+8N0/

朝：スクランブルエッグ（バター、クレソル）、ほうれん草おひたし（マヨしょうゆ）
シーチキン（マヨ、ゆずこしょう）
昼:鯖塩焼き（レモン）、大根おろしたっぷり、セミハードチーズ
夜:豆乳鍋（塩豚、水菜、白菜、しめじ、豆乳、みそ、かつをだし）

おいしかったー。豆乳鍋が甘く感じた…。
ダイエット4日目で3キロ減！空腹感はないが甘いものが無性に食べた〜い。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:08:26 ID:KhYH/HOE

>>16

超美味しそう！　早速明日試してみます。限りなく普通のハンバーグに
近い味を出せそうですね。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:37:26 ID:Cd0XQgC1

>>18
最初の頃は無性にほしくなるよね＞甘いもの
ゼロチョコとか食って一ヶ月もすると　目の前にケーキあっても平気になってくるよ

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21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:41:03 ID:mfE1Uwx7

>>18
甘いもの欲しくなりますよね〜。分かる！
自分は甘いものは、豆乳寒天作って食べてます。
豆乳300mlあたり5g位の目安で、熱した豆乳に寒天入れて煮溶かして、ラカントとかの甘味料で甘みつけて冷やし固めればOK。
あと、ゼロチョコですね。
1本あたり糖質が2.9gありますが、毎日3本位食べて5日で4.5kg減りました。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:43:44 ID:hddhXjNb

>>19
ﾚｽ有り難うね。
男料理なので、適当だからね。塩とニンニクの量気をつけて下さいね。

玉ねぎは、みじん切りで
マーガリンでソテーしてから加えて下さい。

加熱時、ふたをしないこと。成型時に俵型にしないこと、はんぺん型にすること。
すぐ、焼けるので、焼きすぎに注意。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:46:56 ID:BFocildu

とりあえず甘いものと主食やめて高タンパクなおかずだけ食べるというの
を2週間つづけていたら、別に食わなくても空腹感は感じなくなったので、
これなら夜1食でもいけそうだ。
うまいフィレ肉やチーズも食えるし、赤ワインが飲めるのがうれしい。
ジーンズがぶかぶかでベルトしないと履けなくなってしまったが。
「肉食ダイエット」」「糖質ゼロの」「主食を抜けば」の3部作は買ったよ。
こんなに簡単なダイエットは無い。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:56:29 ID:BFocildu

今晩のメニュー
牛フィレステーキ、にんにく、アスパラ、マッシュルームのロースト添え、
バローロのソース（肉を焼いた後に、ワイン、胡椒、塩を入れて煮詰めて、
最後にバターを少々）
もちろんバローロ飲みながら
白澤先生の「老いない、病気にならない、方法」によればネッビオーロ
（とカベルネソービニオン）が抗酸化作用が高いらしいが、昔から
バローロ、バルバレスコは愛飲しておりました。
釜池式は美食とダイエットを両立できるありがたい方法かと。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 02:33:26 ID:wp3DDmtP

16さん ハンバーグのつなぎに 高野豆腐使うって 乾燥の奴ですか？ 私 詳しく知りたいです。

よかったら教えて下さい。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 08:23:04 ID:zCEEdPzW

16じゃないけど
高野豆腐の粉を使うなら砕くのが大変だからトーフミールを使えばいいと思う。
重曹が入っているがイヤな人は使えないけど。

低糖質なスープに挽肉やツナや野菜を入れてトーフミールを入れてｳﾏｰ。
翌日には卵を混ぜてから焼き、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ風にしてもｳﾏｰ。
夏場はポテサラ風にしてもｳﾏｰ。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 12:10:30 ID:b0wwy3PV

>>22
マーガリンはトランスだから止めた方が良いかと。
バターの方がウマいし。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 17:30:30 ID:CNvRJ8zT

>>25
凍豆腐です。原材料は、大豆、重曹、凝固剤。
100gあたり炭水化物は2g位です。

>>26
補則有り難うね。

>>27
勉強になります。
有り難うね。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 18:47:20 ID:b0wwy3PV

豆腐はローカーボの強力な味方で、俺もよく使うんだけど、
大豆は女性ホルモンに近い成分が多いため、男性がが沢山食べると
精子が減るとか問題があるらしい。まだ子供欲しいし、何か大豆以外
にタンパク質が豊富な植物性食品は無いものかね。
やっぱり多少高くても肉を増やすしかないか。
ささみは安いけど、鶏肉にも女性ホルモンあるっていうしな。
まぁ、子供が2人できれば、後は豆腐でも良いかと思っている。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 18:54:03 ID:b0wwy3PV

>>27
下ごしらえとして野菜炒めるだけならバターは焦げ付きやすいので
オリーブオイルの方が良いと思うよ。もちろんバターの風味が欲しい
なら別だけど。まぁマージェリンは健康に悪いので論外ということで。

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31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 19:05:32 ID:b0wwy3PV

ローカーボ、地中海、ローファットダイエットの比較がアメリカの医学誌
で出てたそうだよ
http://www.abcnews.go.com/WN/story?id=5388954&page=1
結果はローカーボ圧勝　このスレ万歳だね
おまけにコレステロールもローカーボの方が減ったそうだ
インタビュー見てると既にローカーボが主流のようだ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 19:38:23 ID:nu11WAKJ

>>29
精子を増やすなら亜鉛だね。サプリで毎夕食後に３０ｍｇ以上取ればOK。
１週間ほどで効果が出るよ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 20:10:35 ID:b0wwy3PV

>>32
ありがと。でも、亜鉛が精子増やすとしても、大豆で減った影響を打ち消せるか
どうか。どうも単に精子が減るというだけでなく、女性ホルモンを摂取すること自体
に問題があるようなんだけど。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 20:52:57 ID:n1D+/WL4

朝:寝てたから食わず
昼:豆乳ラテ、ゼロチョコ1本
夜:鶏肉マヨネーズソテー、豚しょうが焼き、エクレア、ドーナツ
低炭水化物ダイエット始めて一週間、5kg減った。
しかし、糖質に飢えてつい甘いもの食べてしまった…。
明日、体重増えるの覚悟しておかないと…。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 21:05:41 ID:6FnSaNWA

>>29
反対に言えば女性には強い味方なのか！
(｀･ω･´)
食うぞ！！！！！！！！！！！！

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 23:31:43 ID:epG7BeBX

た

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 00:10:59 ID:TD1HSOpO

>>20 >>21
レスありがとう！　ゼロチョコを買いにコンビニを巡ったけどなかったので
明日スーパーに行ってみます。ゼロチョコありがたや〜〜。
色んなダイエット法ジプシーだった私、
こんなに順調なのダイエットは初めて。青春を返して！って感じです。

朝：豆乳鍋の残りに卵を割り落とした。セミハードチーズ。
昼：鶏胸肉のピカタ（卵、クレソル、パルメザンチーズ）
夜：豚バラ塩焼きニラだれ（レモン、しょうゆ）、三つ葉と卵のおすまし

スタート3日目は好転反応か、とにかく体がだるかったけれど、
今は体が軽く、エネルギッシュな感じ。嬉しい！
皆さんもがんばろうね！

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 00:11:12 ID:L/RMxX+D

朝
オールブラン
豆乳

昼（自作弁当）
雑穀＋マンナンで炊いたご飯100グラム
唐揚げ
ほうれん草のお浸し
紅生姜入り卵焼き
わかめの味噌汁

夜
酢牡蠣
いかのゲソ塩焼き
金平牛蒡

甘いものが食べたくてパウンドケーキ焼いた。
食べたいけど、明日の楽しみにして寝ます。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 00:14:22 ID:TD1HSOpO

>>34
エクレア、ドーナッツ…　まさにそういうのが食べたくなるのよね。わかるー。
1週間で5キロ減は嬉しいですねー。
今日は休戦日ってことで、明日からまた頑張ろー。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 00:54:40 ID:jlhUrpZc

>>38
21です。
ゼロチョコは、食物繊維も豊富だから、お通じも良くなりますよ。
うちのジャスコにゼロチョコ置いてあるけど、安い。
ジャスコがお近くにあれば、見てみるといいかも。
ホント、このダイエット法痩せますよね！
自分は一週間で5kg痩せました。
お互いこれからも頑張りましょう！
>>40
34です。
有難う御座います。
今日の分は少し太ってもいいか！だって美味しかったもん！と開き直る事にしました。
あまり我慢し過ぎても続かないですしね。
が、エクレア、栄養成分も見ずに買って食べたんですが、意外に糖質少ない。
19g位でした。
ドーナツは分からないけど…。

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42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 00:58:45 ID:jlhUrpZc

連投すいません。ミスりました。
｢うちのジャスコ｣ではなく、｢うちの近くのジャスコ｣です。
すいません。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 01:10:48 ID:ibLXzqcA

発見

http://c.2ch.net/test/-/cook/1223826443/9

安い胸肉を柔らかくする方法。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 05:35:43 ID:du+OR+FU

だるいのはカロリー不足かもよ。
総摂取カロリーが低すぎることも疑ってみてね。
私はだるくなったりはしなかった。
あと、タンパク質多めになるとミネラル不足になるので
マルチミネラルのサプリも飲んでみて。
（こむら返りがある場合などは必須だそうです。）

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 07:29:49 ID:mCdYL26V

>>40一週間で五キロ落ちるのがうらやましいのか？
怖いだろ。
どうみてもエネルギー不足。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 07:36:08 ID:mCdYL26V

>>41何キロからはじめたの？100キロ越えのピザなら一週間で五キロ
落ちるのも納得だが、もう少し考えて食えよ。
一ヶ月に落としていい適正体重ってのがあるぞ。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 07:52:03 ID:EeyqJ3Mg

チョコレート効果９９パーセントとラカントで寒天作りました
粉寒天４ｇで水４５０CCくらいにしました、そこへチョコレート効果を
ひと箱近く入れた（少しかじったのでｗ）甘味はラカント７ｇくらいです
チョコレート効果９９パーセントは糖質ナシで２９０カロリーだけど
少しずつ食べればおｋかなｗゼロチョコの方がいいのかな、豆乳寒天はまだ食べた事ない

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 15:10:59 ID:ibLXzqcA

>>43です。

まだ、１日半しか浸けてないけど、実験にソテーして食ってみた。
柔らかい、旨い。
俺も高いモモ肉買わない!
美味しく食品削減でオヌヌメ。
ちなみに、100グラム48円の特売品でした。
重曹は138円。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 15:53:12 ID:ywnprIxR

>>46
41です。
161/55kgから始めて、現在50kgです。
確か、１ヶ月で体重の10%以上減るとマズいんですよね？
１日豚肉と鶏肉合わせて500g以上、野菜、豆乳、甘いものなど食べてますが、減るんです。
短期間で甘いものばかり過食して不健康に太ったので、その分が減っただけだと思います。
一旦元の体重に戻してから、健康的に太る予定なんです。
とにかく減るので、昨日甘いものを食べたんですが。
もっと食べた方がいいんですかね？それとも一旦お休みした方がいいんですかね？

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