【ただの】wii-fitでダイエット-5kg【ゲーム？】 51-100 | ダイエット情報館

2009年11月19日

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:35:31 ID:ro0Gbfn0

実際やってみて痩せた方、現在やっていて
痩せてきている方
語り合いましょう！

前スレ
【ただの】wii-fitでダイエット-４kg【ゲーム？】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233893156/

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 19:54:06 ID:6wM8lG/b

私もこぶしでしっかり胸を押さえてる。
じゃないと痛い・・・

半年で９キロ落ちたかな。まだBMI２４だけど。
ヨガと筋トレをあわせて３０分、有酸素運動を１時間。
おかげで今年の夏は基礎代謝があがって暑くて、寝るときは下はパンツのみ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 20:49:03 ID:JO/b43Xo

汗かくし、Ｔシャツとか着たほうがいいのかな
でも正直めんどい

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 20:49:56 ID:JO/b43Xo

汗かくし、Ｔシャツとか着たほうがいいのかなー
だらだら流れるし

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:00:16 ID:j9SEGlHe

なぜ二回レスした！

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:49:50 ID:eKmWiaHK

>>50
ヨガの時に大の字に寝転んでやるポーズがあるから、その分のスペースがあったほうがいいと思う。
別に垂直方向が無理なら斜めでも横でもいいと思うけど。(画面見づらいと思うけど）
あと、ヨガはそんなに…というのなら腕立てができるくらいのスペースでもいいかもしれない。

引っ越す前の自分の家が家具が邪魔でそんなスペースがなくて、いちいちどかさなくちゃいけなくて
自然とやらなくなってしまったんだけど、
引っ越してテレビ前に十分なスペースができたら自然と毎日やるようになったから。
何となくこんな質問をする36さんは私と同じタイプな気がした。

運動苦手な人が運動するきっかけにはすごくいいと思うよ。
私はこれがきっかけでパワーヨガをはじめた。

56 ：36：2009/07/27(月) 22:21:49 ID:T4ZEWE23

>>55
とても親身なアドバイスありがとうございます。
なるほど・・・ヨガの時に場所をとるポーズがあるんですね。

とにかく、うちの家は狭くて狭くて・・・（汗
早速、スペース確保して購入を考えます。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:31:39 ID:Mq6YK2pD

ヨガ→筋トレ→有酸素をあわせて1時間半くらい1ヶ月やってるのに全然痩せない。
痩せないだけならまだしも、段々体重が増えていくんですが…食べる量も変わってないのに。
わき腹の肉は多少減った感があるけど逆に太ももあたりがGパン履くとパツパツになって苦しい。
もともとIBM30、体脂肪37％のデブ体系なのにさらに2キロも増えてしまった。
まさかこの脂肪落ちる前に全部筋肉に変わるの？gkbrなんだけど

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:13:23 ID:pyTFZW6m

>>57
まずは筋トレ減らして有酸素増やしてみたらいかがでしょう？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:25:11 ID:fH5tdTy3

毎回箱にしまってたら
確実にやらなくなるな

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60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:32:00 ID:Nws8EuHt

>>57
運動したから知らずにいっぱい食べちゃう人とかいるらしいよ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:58:51 ID:X3oaapzl

>>57
運動する→筋肉増える（体重増える）→その後じょじょに体重減る。
というのは経験からいってありがち。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 01:07:11 ID:Ltyi27bG

>>57
前にジムに行ってた時に、私は脂肪が多いけど筋肉も多いと言われた。
そして筋トレは腹筋のみにして、有酸素運動を中心にとメニューを組まれたよ。

57さんもそんなタイプかも。
まずは有酸素運動中心で。
体重がある程度落ちてから筋トレをしたほうがいいかも。
あ、腹筋はどんどんやっていいと言われました。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 01:15:53 ID:O842W0Sa

実際軽く運動すると飯がうまいからな〜

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 01:19:14 ID:JVd8EmBU

飯がうまいならそれでいいじゃない！

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 04:16:44 ID:t28UudVL

>>57
絶対食ってるって
＞食べる量も変わってないのに
って元々が限度を超えた量なんじゃ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 07:08:47 ID:kVav5WdD

>>57
筋肉がついてきてるんじゃないか？
私もはじめて一ヶ月は全然おちなくてイライラしてたけど一ヶ月半たったある日からガクンとおちはじめたよ
汗もかきやすくなったから新陳代謝もよくなった実感するし

めげずに続けるんだ！

67 ：57：2009/07/28(火) 08:24:47 ID:U4u/7OT3

みなさん、色々アドバイスありがとうございます。
なんか一週間単位でじわじわ〜と1キロ弱減って、いきなりドカン！と1キロ強増える感じなんだよね。
それを繰り返して、結局始めた日より2・5キロ増でウィーボに目標から離れてマスネ！と言われ続けて凹むｗ
食事も変わってないっていうか、夜は主食をキャベツにして摂取カロリーは減ってると思うんだが…。

腹筋は腰が弱いのでジャックナイフ10回で精一杯なのがダメなのかなｗ
でも全然出来てないのに100点連発で意味がわかんない。

微妙に便秘気味になったのも原因なのかな〜。
よく言われる野菜中心で繊維を沢山とるとてきめん便秘になるから夜だけ米無しキャベツなんだけど。
（バナナダイエットも一日目から便秘になって挫折ｗ）

とりあえず食事の量に気をつけ、筋トレを減らし有酸素であと一ヶ月頑張ってみるよ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 09:04:35 ID:5VgyWKA7

有酸素運動の準備としてのストレッチ的な筋トレは有効なので、ヨガや筋トレは少量にして、
時間の大半を有酸素に回したほうがいいと思う。
あまりやりすぎると筋肉分解しちゃうから要注意だけどね。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 09:55:05 ID:E99Z2RiC

>>57
某スレより
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

今の運動と合わせてレコーディング（特にカロリー計算）をおすすめします。
牛乳1杯（200ml）140kcal
マヨネーズ（大さじ1）98kcal
植物油（大さじ1）111kcal
学べば学ぶほど食事制限も楽になりますよ。

今は、wii fit始めて3ヶ月で9ｋg減（月-3kg平均、1日100g減目標）です。

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70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 10:29:20 ID:dR7KQdo/

Wii Fitとか運動だけじゃやっぱ結果は出にくいよ。わずかでもいいから、

毎　日　の　食　事　制　限

を意識して実行すること。使うものを増やして、入るものを少しでもいいから削る。
両方やらないと、運動に費やしてる時間と手間がどんどん無駄になる。
もちろん運動が健康に良いのは当たり前だけど、ダイエットとして結果を残したいなら
食事制限は避けて通れない。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:07:03 ID:kO0cOB2P

>>67

>食事も変わってないっていうか、夜は主食をキャベツにして摂取カロリーは減ってると思うんだが…。

キャベツにマヨネーズとか、ドレッシングとか使ってるっておちじゃないよね？
とりあえず、レコーディングをすすめる。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:45:02 ID:p5BETS5r

運動だけで痩せるのは結構大変だからねえ、Fitだけでなら尚更。
どうしても食事の改善が一番でかいよ。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 18:35:26 ID:xjFD3eGb

筋トレの後のワインがうまくて、チーズと生ハムで流しこんでしまう。
うまいもん食うために運動してる感じになってきた。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 18:59:35 ID:L9JwUeaZ

wii fitの筋トレだけでは不足と思いスロトレのDVDを買いましたが
内容で重なってる部分が多く、逆にwii fitで十分だと感じました。

ヨガ2〜3種＋筋トレ（上半身）x3セット＋有酸素運動
ヨガ2〜3種＋筋トレ（下半身）x3セット＋有酸素運動
ヨガ全部＋有酸素運動、たまに休息日
を1日ごとに回しています。

>>73
気持ちすごくわかります。
運動後の一品のためにカロリー計算してましたw

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 19:26:40 ID:+crhMFY5

重要なのは「毎日体重を測ること」。そして「体重の増減と生活内容の因果関係を実感すること」だ。
自力で毎日欠かさず体重を測り記録して、増減（主に増）の理由を考える作業を続けられるなら
Wiiフィットなど要らない。もちろん、そんな事できないんだけど。できたら元から太ってないよねぇ。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 03:20:45 ID:zYexw8bk

ま、でも
おおらかな気持ちで楽しんでやるのが長続きのコツだよ。
カロリーとか細かく分かる様な人間はｆｉｔの前に痩せてる、つうか太ってないｗ
あんま細かくなってもどうせ続かない。

最初にからだ測定するっしょ？で有酸素運動の長い時間の奴を
例えば、ながら踏み台とか長いボクシングとかをやったあとに
もう一度からだ測定すると、０．３とか減ってるんだよね（で、上書き保存しない！）
これを見ると有酸素やるモチベーションも上がるし、何をやれば
いい感じに消費するのかも見えてくる。オススメのやり方っす。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 08:54:48 ID:FS3og8z1

レコーディングをすると、後どのくらい食べられる・・といかいうのも把握できるから、
心置きなく気分よく食べられるようになるよ。ひいてはそれが好結果をもたらす。

>>76
ウィーボに対してもおおらかな気持ちでいろと・・･

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:09:51 ID:TPFhw4Yx

>>15
腹筋つけるとやせないと言う論理は信じられない
凹ます力は腹筋によるものなのに

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:13:32 ID:7m6bhivZ

ネット対応でなくていい、メニューを増やさなくてもいい、
時間や目的に合わせたメニューセレクト機能もなくていい

ウィーボの態度さえ改めてくれたら1000円でも2000円でも払う

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80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:33:55 ID:nLFihg2c

いや、むしろもっと毒化してほしいに1000円w

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:38:33 ID:44cqFLBM

マタ体重フエタンデスカ？　

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 10:24:37 ID:/IAQKRh0

ウィーボはあのままで結構ｗ
昨日、男性インストラクターに『いやー昨日は飲みすぎてしまいましたよ』って
言われたんだけど毎回一言雑談を言われっぱなしで消化不良気味
一言返す言葉の選択でもあったらくだらなくて面白いんだけどなｗ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 11:11:39 ID:9eY+3QU6

自分は先生髪型変えましたねと突っ込みたくなる

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 11:36:48 ID:FS3og8z1

なあ、ウィーボよ、たった一度話を聞かなかっただけでさ、
「たまには･･私の話にも耳を傾けてくださいね」って、なんて卑屈なんだよ。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 11:46:24 ID:nLFihg2c

もう1年以上耳を傾けてない俺が通りますよっと

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 15:07:44 ID:/Y+UJstB

あの凹み方が可愛くて
話を聞かないをいつも選択してしまう

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 15:52:23 ID:hNWYEAsT

フィット始めて3週間
110から107で食事制限はなし。
筋トレ軽くやって、30分から一時間は
ながらジョギングしてるんですが、
体脂肪と内蔵脂肪が減る気配がない。
30を行ったり来たりで誤差の範囲。
有酸素増やさないとダメかな？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 16:17:28 ID:9jHaaQ91

食事制限をするべき

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 16:39:11 ID:MyYF0413

>>87
お笑いの女芸人のダイエット成功話があるけど、
あれはプロのトレーナーが食事の管理とトレーニングを徹底したから。
食事制限無しで毎日1時間程度の運動で体脂肪が減るなら、
みんなダイエットに失敗するわけないよね。
体は危機に備えて栄養を貯めるもの。

運動はそのままで三度の食事もそのまま
間食・食後のデザート・カロリー高い飲み物を一切やめることからはじめるのはどう？

必要以上の長時間の有酸素運動は筋肉を減らすこともあります

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90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:09:46 ID:hNWYEAsT

>>88〜89
ありがとう。
甘いものとかは減らしたり、間食はしないって言うのはしてる。
三キロ落ちたのも運動効果ではなく、これが要因だとは思うんだが。
もともと太った原因が、運動不足と昔にやった
今では考えられない危険なダイエットが、
太る体質を作って来てると思う。
体質改善したいので、短期間に一喜一憂してたら
ダメとはわかってるけど、
気長に二年ぐらいかけるつもりで頑張るよ。
あまり長い有酸素運動は筋肉減らすんだ。気を付ける。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 18:28:38 ID:79nbzmws

>>89
長時間の有酸素運動はダメって、
どれくらいからが長時間になるのかな？
結構やってるんだけど・・・

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:36:45 ID:FS3og8z1

>>91
基本的におよそ60分前後。
ソース：俺様の脳内

93 ：89：2009/07/29(水) 19:43:57 ID:MyYF0413

長時間の有酸素運動＋極度の食事制限　の場合、
糖や脂肪で不足する場合、筋肉が分解してエネルギーに変わり筋肉がやせるようです。
それがダイエットしながら筋肉量を増やせるか議論される所以。

カロリー計算して適正な食事をしていれば有酸素運動で筋肉が減ることを考えなくていい。
逆に断食して運動してる人（または断食のみ）はリバウンドの危険あり。

脂肪重量＝体重ｘ体脂肪率
除脂肪体重＝体重−脂肪重量

ダイエットを行う際は、できるだけ除脂肪体重を減らさずに、
体脂肪を落としていくことが重要なポイント。

>>91
消費カロリーと摂取カロリーがあまり離れすぎないこと
やっぱり「1ヶ月の体重減少の目安は体重の5パーセント以内」って
このあたりも関係するのかな？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 21:15:50 ID:QqyEt1qa

>>91
自転車の選手とか一日３００キロ走ってもムッキムキだからな。
食事ちゃんとしてたらむしろオーバーワークとか言い訳にすぎないんじゃないか、ダイエットレベルだと

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 21:41:20 ID:79nbzmws

なんだかよくわからないけど、ウィーボに「太り気味デス」「標準デス」と
言われているうちは体脂肪たっぷりだから大丈夫そうね

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 22:17:52 ID:wim037YJ

fitサボってたら逆に痩せてきたｗ
代謝がよくなったのかも

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 22:23:20 ID:DG5pRIxk

筋肉がなくなっただけじゃない？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:02:00 ID:CnlkxF/8

>>94
競輪は無酸素運動

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:02:30 ID:Mh6ZIlzQ

今日全然やらなかったから明日筋トレと有酸素がんばるぞー

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>>99ｻﾝ

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